Номер 5, страница 85, часть 1 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Демченко, Юхнель

Do you think it is possible to improve your physical activity? Discuss with your partner what each of you can do and what can make it easier. If you find it difficult read the following for ideas.

• Do something you enjoy and set realistic goals;
• Start off small and gradually increase your fitness levels;
• Change your exercises every 6–8 weeks;
• Ask friends and family for support;
• If you are new to exercise aim to work out five days a week, at least 20 minutes a day;
  • Don't forget to plan your rest breaks;
  • Make sure you get hot – this is the level you should be working towards to ensure maximum results;
• Tell as many people as you can about your goals and stay committed;
• Make lifestyle changes which will help your programme, e.g. taking the stairs instead of the lift, getting off the bus a few stops early, walking instead of going by car;
• Keep track of your success – measure rather than weigh yourself, the inches fall off faster than the pounds;
• Keep your exercise fun – listen to your favourite music, work out with a friend, or turn it into a family activity;
• Do as much as you can – you know your body better than anyone else.

Go back to the text and add more information to your mind map.

5. a. Как вы думаете, можно ли улучшить свою физическую активность? Обсудите с вашим партнером, что каждый из вас может сделать и что может облегчить этот процесс. Если вы затрудняетесь, прочтите следующие идеи.

b. Вернитесь к тексту и добавьте больше информации в свою ментальную карту.

Ответ:

• Do something you enjoy and set realistic goals;

• Start off small and gradually increase your fitness levels;

• Change your exercises every 6–8 weeks;

• Ask friends and family for support;

• If you are new to exercise aim to work out five days a week, at least 20 minutes a day;

• Don’t forget to plan your rest breaks;

• Make sure you get hot — this is the level you should be working towards to ensure maximum results;

• Tell as many people as you can about your goals and stay committed;

• Make lifestyle changes which will help your programme, e.g. taking the stairs instead of the lift, getting off the bus a few stops early, walking instead of going by car;

• Keep track of your success — measure rather than weigh yourself, the inches fall off faster than the pounds;

• Keep your exercise fun — listen to your favourite music, work out with a friend, or turn it into a family activity;

• Do as much as you can — you know your body better than anyone else.

Перевод:

• Занимайтесь тем, что вам нравится, и ставьте реалистичные цели;

• Начинайте с малого и постепенно повышайте свой уровень физической подготовки;

• Меняйте упражнения каждые 6–8 недель;

• Попросите друзей и семью о поддержке;

• Если вы новичок в упражнениях, стремитесь заниматься пять дней в неделю, не менее 20 минут в день;

• Не забывайте планировать перерывы для отдыха;

• Убедитесь, что вам становится жарко — это тот уровень, к которому вы должны стремиться для достижения максимальных результатов;

• Расскажите как можно большему количеству людей о своих целях и оставайтесь преданными им;

• Внесите изменения в образ жизни, которые помогут вашей программе, например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, выходите из автобуса на несколько остановок раньше, ходите пешком вместо поездки на машине;

• Отслеживайте свой успех — измеряйте объемы, а не взвешивайтесь, сантиметры уходят быстрее, чем килограммы;

• Сделайте свои тренировки увлекательными — слушайте любимую музыку, занимайтесь с другом или превратите это в семейное занятие;

• Делайте столько, сколько можете — вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой.